ميزوفونيا فوبيا الأصوات
فوائد الغفوة أو القيلولة
البطاطا المكسيكيّة مع الجبن
5 علامات تنذر بسرطان الجلد
أنواع الاضطرابات النّفسيّة
سلطة البطاطا المكسيكية
خارطة بيتر وخارطة مركاتور
عمل البيتزا المكسيكية
أشياء تسبب نوبة الرّبو يجب تجنبها
من المطبخ المكسيكي .. أرز مكسيكانو مع الدّجاج
أطعمة مفيدة لبناء العضلات عند الرّجال
لماذا التّثاؤب معدٍ ؟

الصحة

فوائد الغفوة أو القيلولة

فوائد الغفوة أو القيلولة

تقدّم العمر يحدث تغييرات في هيكل ونوعيّة النّوم والجسم عامّة ، بعد حوالي 60 عامًا يصبح النّوم العميق أقل ودورات النّوم أكثر سرعة

اقرأ المزيد

أطعمة مفيدة لبناء العضلات عند الرّجال

أطعمة مفيدة لبناء العضلات عند الرّجال

بناء عضلات البطن والنّحت يبدأ قبل وقت طويل من الوصول إلى صالة الألعاب الرّياضيّة

اقرأ المزيد

لماذا التّثاؤب معدٍ ؟

لماذا التّثاؤب معدٍ ؟

حوالي نصف البالغين يتثائبون بعد أن يتثائب شخص آخر بسبب ظاهرة عالميّة تسمى “التّثاؤب المعدي”

اقرأ المزيد

كآبة المرأة

كآبة المرأة

النّساء دائمًا لديها العديد من الأدوار الحياتيّة ، الأمّ ، والزّوجة ، والموظّفة ، والصّديقة ، والمعالجة ، والقائمة بالرّعاية

اقرأ المزيد

مشكلات الغلوتين مع الصحة

مشكلات الغلوتين مع الصحة

مادة الغلوتين مثيرة للجدل هذه الأيام ، معظم المصادر تدّعي أنّها آمنة للجميع باستثناء أولئك الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضميّة

اقرأ المزيد

أعراض مبكّرة للسّرطان عند الرّجال

أعراض مبكّرة للسّرطان عند الرّجال

يعتبر السّرطان من أكثر الأسباب شيوعًا للوفاة بين الذّكور البالغين في الولايات المتّحدة الأمريكيّة

اقرأ المزيد

كيف تفكّر بحكمة ؟

كيف تفكّر بحكمة ؟

الحكمة هي القدرة على إصدار أحكام وخيارات سليمة تستند إلى التّجربة ، إنّها فضيلة وفقاً لكلّ تقليد فلسفيّ ودينيّ عظيم ، من أرسطو إلى كونفوشيوس إلى المسيحيّة واليهوديّة والإسلام

اقرأ المزيد

 اللّوز غني بالفوائد الصحية 

 اللّوز غني بالفوائد الصحية 

اللّوز من بين أشجار المكسرات الأكثر شعبيّة في العالم ، فهو مغذٍ للغاية وغنيّ بالدّهون الصّحّيّة ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن

اقرأ المزيد

10استراتيجيات لفقدان الوزن

10استراتيجيات لفقدان الوزن

الجميع يعرف أنّه لفقدان الوزن يجب أن تأكل أقل وتتحرك أكثر ، ولكن بالطّبع الأمر ليس بهذه البساطة

اقرأ المزيد

لماذا الجلوس للعمل مرهق ؟

لماذا الجلوس للعمل مرهق ؟

إنّ أكبر سؤال بين العاملين اليوم ، كيف يمكن قضاء كل يوم في الجلوس إلى المكتب والعمل والعودة إلى المنزل دون الشّعور بالإرهاق ؟

اقرأ المزيد

هل صحيح أن الطعام الصحي أغلى ؟

هل صحيح أن الطعام الصحي أغلى ؟

فكرة أنّ الغذاء الصّحيّ يكلّف أكثر من الوجبات السّريعة هو شيء مشهور جدًا ، وهناك اعتقاد قويّ بأنّ الطّهي من الصّفر يكلّف ثروة

اقرأ المزيد

4 أسباب لظهور الكرش عند الرّجال

4 أسباب لظهور الكرش عند الرّجال

يشير حجم الخصر الذي يزيد عن 40 بوصة إلى أنّ الرّجل معرّض لخطر الإصابة بالنّوع الثّاني من داء السّكّريّ وأمراض القلب

اقرأ المزيد

الصّلع عند الرّجال

الصّلع عند الرّجال

نمط صلع الذّكور يسمّى أيضًا تساقط الشّعر الأندروجيني ، وهو النّوع الأكثر شيوعًا من تساقط الشّعر لدى الرّجال

اقرأ المزيد

معلومات هامة عن ماء جوز الهند

معلومات هامة عن ماء جوز الهند

في السّنوات الأخيرة ، أصبحت مياه جوز الهند من المشروبات العصريّة للغاية ، إنّها لذيذة ومنعشة ومفيدة وغنيّة بالعديد من المغذّيات

اقرأ المزيد

تبييض الأسنان بمنتجات آمنة وفعالة

تبييض الأسنان بمنتجات آمنة وفعالة

تمّ اكتشاف تأثير تبييض الأسنان عن طريق الصّدفة ، في الماضي

اقرأ المزيد

الأوليفيرا .. فوائدها العلاجية والتجميلية

الأوليفيرا .. فوائدها العلاجية والتجميلية

الأوليفيرا نوع الصباريات ينمو في المناخ الدافئ والجاف، من فصيلة الزنبق، يوجد منها أكثر من 200 نوع واستخدمت منذ قرون بسبب فوائدها العلاجية

اقرأ المزيد

لماذا المثاليّة مرهقة ؟

لماذا المثاليّة مرهقة ؟

من ينشد الكمال ، على الأرجح هو من يريد جعل كل شيء على ما يرام ، ويقلق بشأن الأخطاء الصّغيرة في الماضي

اقرأ المزيد

مشاكل الفتيات أثناء المذاكرة

مشاكل الفتيات أثناء المذاكرة

عند اقتراب موعد الإمتحانات من الطبيعي أن يدخل الطالب في نوبة من القلق والتوتر ، ونتيجة هذا الضغط النفسي من الطبيعي أن تحدث بعض الظواهر والتغيرات الجسمانية عند الطلاب ؛ قد تكون هذه التغيرات معرفة ويمكن مناقشتها بسهولة مع الجميع ، وقد تكون التغيرات خاصة وصعبة كتلك التي تحصل مع البنات ومن الصعب مناقشتها مع المحيطين ؛ فالخجل هو سيد الموقف .

اقرأ أيضا : كيفية ضمان النجاح والتفوق في الإمتحان

مشاكل خاصة بالبنات تحدث أثناء المذاكرة .

1. عدم انتظام الدورة الشهرية واضطراب مواعيدها ، وهي من أكثر الظواهر التي تصاحب الفتاة في أثناء فترة الانهماك في المذاكرة والإمتحانات، فقد تطول الفترة بين كل دورة وأخرى أو بالعكس ، وقد تلاحظ الفتاة نزول دم على فترات متقطعة وغير منتظمة طوال أيام الشهر .
2. انقطاع الدورة الشهرية لفترة قد تطول لعدة أشهر ، فيزداد القلق لدى الفتاة وتزداد عصبية ، وقد يصاحب هذه الظاهرة بعض التغيرات في الجسم كله مثل الشعور بالضيق والنرفزة وأوجاع الظهر وآلام الصدر.
3. نزيف الدورة الشهرية ، من الممكن أن تأتي الدورة الشهرية أثناء فترة الإمتحانات بنزيف ، قد تمكث مدة أطول من المعتاد أو تزداد كمية الدم عن المعدل الطبيعي بشكل ملحوظ .مما يؤدي الى فقر الدم .
4. آلام الدورة الشهرية ، قد تشتد آلام الدورة الشهرية أثناء المذاكرة خصوصًا في الظهر والساقين ، مما يؤثر على المذاكرة التي تحتاج إلى التركيز لا التركيز على الآلام .

اقرأ أيضا : أمور لا تفعليها أثناء الدورة الشهرية

أسباب مشاكل المذاكرة عند البنات

1. القلق النفسي المصاحب لفترة الامتحانات هو المتهم الأول في هذا الموضوع ، فالدورة الشهرية عملية فسيولوجية التي تتأثر بالضغط النفسي ، فالدورة والقلق معًا يؤديان الى الكثير من المشكلات والمعاناة في فترة لا يسمح فيها بالشكوى أو المعاناة .
2. الإجهاد الجسماني المصاحب للمذاكرة الشديدة ، فالسهر يطول وفترات الراحة والنوم تقل ، والنتيجة لهذا الإجهاد هو اضطراب الدورة الشهرية .
3. تشرب الفتيات كميات من الشاي والقهوة أثناء الدراسة للحصول على الكافيين الذي برأيهن سيساعد على السهر من أجل المذاكرة ، ويمكن أن يتناولن الاقراص المنبهة والمنشطة ، والتي تؤثر على اضطراب الدورة الشهرية وكافة أجهزة وأعضاء الجسم ووظائفه المختلفة .
4. حصر النشاط في الدراسة وعدم القيام بأي نوع من أنواع الرياضة يؤدي أيضا الى اضطراب الدورة الشهرية .

اقرأ أيضا : كيف نجعل أطفالنا متفوقين دراسيا واجتماعيا؟

الحلول

1. تجنب القلق والتوتر الناتج من الدراسة والامتحانات ، وتنظيم الوقت واتباع خطوات وخطة دقيقة في المذاكرة لازالة الارباك .
2. ترتيب ساعات للمذاكرة وساعات أخرى للنوم والراحة والاستجمام ، والقيام بأنشطة معتادة يومية.
3. الابتعاد عن المنشطات والكافيين الموجود في المشروبات مثل الشاي والقهوة .
4. ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي ، والابتعاد عن التمارين المرهقة والمتعبة .
5. الابتعاد عن الأدوية والمسكنات وعدم الإفراط في تناولها .
6. أخيرا.. عدم الخجل من سؤال الأم او أحد أفراد الأسرة المقربين عن هذه الأعراض والأخذ بالنصيحة .



المرجع : كتاب كيف تنجح في الامتحانات وتتفوق في دراستك – عايدة الرواجبة

اقرأ المزيد

كيفية ضمان النجاح والتفوق في الإمتحان

كيفية ضمان النجاح والتفوق في الإمتحان

هناك ظاهرة تبدو غريبة في نظر بعض الناس وفي أوساط تلاميذ المدارس بصفة خاصة

اقرأ المزيد

فوائد الكافيار الصحية والجمالية

فوائد الكافيار الصحية والجمالية

الكافيار  عبارة عن بيض نوعين من السمك الأحمر والأسود، إذ إن الكافيار الأحمر يستخرج من السلمون

اقرأ المزيد

تصنيفات الذكاء في علم النفس

تصنيفات الذكاء في علم النفس

يعرف العلماء الذكاء على أنه قدرة الإنسان على امتلاك المهارات التي تؤدي إلى حل المشكلات

اقرأ المزيد

كم نستخدم دماغنا ؟

كم نستخدم دماغنا ؟

الدّماغ هو العضو الأكثر تعقيدًا في جسم الإنسان ، ويزن حوالي 1.4 كغ ويحتوي على حوالي 100 مليار خلية عصبية

اقرأ المزيد

كيفيّة التّعامل مع قلق الأطفال

كيفيّة التّعامل مع قلق الأطفال

إنّ التّوتّر والقلق لدى الأطفال حقيقة مؤسفة ومشكلة شائعة في مجتمع اليوم سريع الخطى والتّكنولوجيا المليئة بالنّشاط

اقرأ المزيد

كيف نعلّم الطفل عدم نقل الكلام؟

كيف نعلّم الطفل عدم نقل الكلام؟

تبدأ الشائعات القبيحة ، والأسرار والهمسات ، والتّعليقات المحرجة بالانتشار كالنّار في الهشيم في المدرسة بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 9 سنوات

اقرأ المزيد

خطوط الجبين ودليل وجودها

خطوط الجبين ودليل وجودها

غالباً ما يكون الشّعور الأول الذي يصفه النّاس عندما يتحدثون عن تجاعيد الجبين هو الرّهبة

اقرأ المزيد

نصائح لعلاج التأتأة عند الأطفال

نصائح لعلاج التأتأة عند الأطفال

يعرف الأخصائيون اللعثمة أو التأتأة على أنها مشكلة في النطق يعاني منها الأطفال في سن الطفولة الأولى

اقرأ المزيد

هل يؤثر العمر على صحّة القدمين ؟

هل يؤثر العمر على صحّة القدمين ؟

الشيخوخة تأخذ أثرها على القدمين والكاحلين كما تفعل مع باقي الجسم

اقرأ المزيد

كآبة الرّجال

كآبة الرّجال

يشعر الجميع بالحزن أو الانفعال أو التّعب في بعض الأحيان ، والعديد يواجه صعوبة في النّوم عند التّعرّض للإجهاد

اقرأ المزيد

فضل التمر على الصحة

فضل التمر على الصحة

التمر فاكهة صيفية تنتشر في بقاع مختلفة من الوطن العربي و لا سيما مناطق الخليج العربي و العراق

اقرأ المزيد

طرق لتربية الطّفل الحساس

طرق لتربية الطّفل الحساس

الكلّ يعلم أنّ الانضباط أمر مهم في تربية الأطفال الأصحّاء ، ومع ذلك كيف يمكن تأديب الطّفل الذي يشعر بأشياء أكثر حدّة من اللّازم ؟

اقرأ المزيد

4 عادات سلبية تدمّر الصّحة

4 عادات سلبية تدمّر الصّحة

في حين أن معظم الناس يعرفون أنّ التّدخين سيئ للصّحّة وأن تناول الكثير من الوجبات السّريعة ليس جيدًا بالنسبة لشكل الجسم

اقرأ المزيد

التّعامل مع الطّفل الجاحد

التّعامل مع الطّفل الجاحد

تعتبر تربية الأطفال أمراً صعباً خاصّة إذا كان عند الطّفل احتياجات عقليّة أو جسميّة خاصّة

اقرأ المزيد

مظاهر تقدم الأظافر بالعمر

مظاهر تقدم الأظافر بالعمر

يقال إنّ الأظافر هي مقياس للصّحّة العامّة ، وهذا صحيح بالتّأكيد لأنّ الأظافر تخضع للتّغيّرات بمرور الوقت تماماً مثل الشّعر

اقرأ المزيد

دوافع التدخين وأضراره

دوافع التدخين وأضراره

من المعروف – عالميا – أن التدخين مضر بصحة الإنسان ، ومكلف بالنسبة للطبقات الوسطى و الفقيرة

اقرأ المزيد

الكراوية .. فوائد غذائية وعلاجية

الكراوية .. فوائد غذائية وعلاجية

الكراوية نبات حولي عطري يعيش في أسيا وأوروبا وشمال إفريقيا

اقرأ المزيد

طرق تعقيم الحليب للطفل

طرق تعقيم الحليب للطفل

فطر الله قلب كل أم على حب أبنائها ، و الحرص على سلامتهم

اقرأ المزيد

علاقة القهوة في الذاكرة

علاقة القهوة في الذاكرة

كثيراً ما يتساءل شاربو القهوة عمّا إذا كان الكافيين يمكن أن يحسّن ذاكرتهم ، ذلك لأن العديد من الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات يلاحظون بأنّهم أكثر انتباها عندما يشربون القهوة

اقرأ المزيد

نظام الكلمات البصريّة للقراءة

نظام الكلمات البصريّة للقراءة

يستخدم القرّاء المبتدؤون الكثير من الطّرق المختلفة ليصبحوا قارئين أكثر طلاقة

اقرأ المزيد

بماذا يشعر الجنين في الرّحم ؟

بماذا يشعر الجنين في الرّحم ؟

الحمل هو أحد التّجارب التي تمر بها معظم النساء عاجلاً أم آجلاً في الحياة

اقرأ المزيد

ماذا يفعل النّوم السيّء للجسم؟

ماذا يفعل النّوم السيّء للجسم؟

إنّ النّاس ينامون ساعتين أقل تقريبًا في اللّيل مما كانوا عليه في الستينات

اقرأ المزيد

فوائد ألعاب الفيديو للأطفال

فوائد ألعاب الفيديو للأطفال

قد لا يكون كل جانب ألعاب الفيديو مظلماً ، لأنّ العديد من الأهل يؤكّدون أنّهم عندما يلعبون مع أطفالهم ألعاب الفيديو

اقرأ المزيد

الفيتامينات التي يحتاجها الكبار في السّن

الفيتامينات التي يحتاجها الكبار في السّن

كل شخص يحتاج العناية بجسمه وصحّته طوال فترات حياته ، وكل فترة تتميّز بصفات تختلف عن غيرها

اقرأ المزيد

التّعامل مع الطّفل الجريء

التّعامل مع الطّفل الجريء

إن مسألة كيفية التّعامل مع الأطفال الجريئين هي مسألة يواجهها معظم الآباء والأمّهات من وقت لآخر

اقرأ المزيد

التدخين يدمّر الرّئتين و 8 أجزاء أخرى

التدخين يدمّر الرّئتين و 8 أجزاء أخرى

تدخين السّجائر ضارّ للغاية على صحّتنا ، ولا توجد طريقة آمنة للتّدخين ، ولا حتّى عن طريق استبدال السّجائر بالشّيشة

اقرأ المزيد

تجاهل الأطفال للأهل وكيفية التعامل معه

تجاهل الأطفال للأهل وكيفية التعامل معه

إنه أمر مثير للغضب عندما لا يستمع الطّفل إلى التوجيهات

اقرأ المزيد

6أسباب مقنعة لتناول البيض

6أسباب مقنعة لتناول البيض

مؤخرّاً أصبحت سمعة البيض سيّئة في وصفات الحميات الغذائيّة وتبيّن أنّ هذا كان شيئًا من سوء الفهم

اقرأ المزيد

طين البحر الميت وفوائده العلاجية والتجميلية

طين البحر الميت وفوائده العلاجية والتجميلية

طين البحر الميت هو مستحضر تجميلي علاجي استخدم منذ القدم حتى يومنا هذا

اقرأ المزيد

لماذ يجب أكل  الفاصولياء؟

لماذ يجب أكل  الفاصولياء؟

قد تسبب الفاصولياء لبعض الناس إحساساً بالغثيان ، ولكن هذا ليس سببًا لقطعها من النظام الغذائي

اقرأ المزيد

طرق لمساعدة الأم الجديدة على النّوم

طرق لمساعدة الأم الجديدة على النّوم

إنّ إنجاب طفل ورعايته هي رحلة ثمينة ومجزية بشكل لا يصدّق والتي ستختبر الآباء الجدد بطرق لم يخيّلوها أبداً

اقرأ المزيد

التّعامل مع الطّفل المثاليّ

التّعامل مع الطّفل المثاليّ

قد يقول أحد الوالدين بفخر شيئًا مثل: ظل ابني مستيقظًا طوال الليل ليكمل دراسته على مشروعه في معرض العلوم

اقرأ المزيد