سورة القصص
التريليتشا التركية
سورة النّمل
التارت الأمريكي بحشوات مختلفة
وجوب التأكد من صحة الأحاديث
تحضير خبز البريوش الهش
معلومات عن مسلسل طريق
ملخص عن رواية منزل الأشجار النّحاسيّة
سورة الشّعراء
الأبلما اللبنانية بطريقة سهلة وسريعة
سورة الفرقان
كيفية علاج سرطان الليمفوما الهامشية

أسرار الحياة السعيدة والصحية

نحن جميعا نريد أن نعيش حياة صحية و سعيدة ، و خالية من الإجهاد و أكثر إنتاجية. إذا كنت تريد أن تكون أكثر سعادة و تمتلك عقلا صحيا و جسما سليما فعليك بما يلي:
1 – احصل على قسط كاف من النوم ؛ فهذا ليس صحيا فقط بل يزيد من سعادتك أيضا، و يجعلك تبدأ يومك الجديد بشكل أفضل مما سبقه ، و قم بالاسترخاء قبل النوم بساعة و لا تفكّر بشيء ، قم بالاسترخاء فقط ؛ فهذا سيساعدك على النوم سريعا و بشكل مريح ، أو قم بقراءة كتاب ، و تجنب القيام بأشياء تحتاج للجهد مثل الواجبات المنزلية أو أيّ شيء مرهق جدا يتطلّب منك التفكير .

أقرأ أيضا:كيفية الحصول على السعادة اليومية


2 – تناول الأطعمة الصحية. تجنب الأطعمة غير المرغوب فيها و كلْ الفواكه و الخضروات الورقية الخضراء كلّ يوم ؛ فهذا سوف يترك لك شعورا بالحيويّة و السّعادة ، و استبدل الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل الشوكولاتة بقطعة من الفاكهة أو بعض المكسرات؛ فالأطعمة المصنّعة تكون مشبعة بالدهون و الصوديوم والكربوهيدرات و السّكر ، لذلك تجنبها عندما يكون ذلك ممكنا ، و كلْ التفاح و البطيخ والعنب وغيرها من الفواكه لتعزيز الجهاز المناعي ، و زيادة نضارة و توهج البشرة ، و تقوية البصر .

3 – اشرب الكثير من الماء ؛ فالمياه جيدة لكلّ شيء في جسمك و لها فوائد مذهلة ، و يساعد الماء على الحفاظ على بشرتك نضرة ، مما يجعلك تشعر بالسّعادة حول جسمك. و الماء هو مصدر مذهل في حد ذاته لصحتك العامة فتأكد من أن يكون معك في جميع الأوقات ، في العمل أو في الدراسة ، أو في أثناء جلسات التمارين الرياضية. و إذا كنت لا تحب طعم الماء ، حاول وضع نكهة من مثل إضافة بعض شرائح الليمون .

أقرأ أيضا:تمارين التنفس العميق تدعم الجسم وتشفي من الأمراض
4 – قم بممارسه الرياضة  سواء بالمشي أو الهرولة ،أو أي شيء من هذا القبيل ؛ إذ ستترك لك شعورا بالقوة و السعادة ، و تقوي إلى جانب ذلك جهاز المناعة ، و تذكر أن هناك دائما الوقت لفعل كل شيء لكن الأمر يتوقف على الرغبة .

5 – عزّز نفسك  بشراء الكتب التي تحب ، أو حتى الملابس ، لكن لا تسرف ، و ضع ميزانية خاصة لنفقاتك .

6 – أنشئ ذكريات جميلة مع أصدقائك ، خصّص لهم مزيدا من الوقت .

7- ابتسم و اضحك  و لا تكترث للأمور الصغيرة ، و لا تأخذها على محمل الجد ، ولا تتشاءم بسببها .

8- استمتع بممارسة هواياتك و استغل وقت فراغك بممارسة الهوايات التي تحبها ، ولا تبقي نفسك فريسة للتفكير بالمشاكل .

أقرأ أيضا:الفرق بين الحب والعشق

9- ساعد عائلتك في إنجاز أعمال المنزل ، فذلك سيجعلهم سعداء و ستكون سعيدا تبعا لذلك .

10- ابتعد عن الأشخاص الّذين يسببون لك المشاكل ، سيكون فعل ذلك صعبا بالتأكيد ، لكنّه سيريحك لاحقا ، و ستدرك بأنّ هؤلاء الأشخاص لا يستحقون العناء أو التضحية .
11-ابتعد عن المتشائمين ، فطاقتهم السلبية ستؤثر على حياتك .

12- تذكّر أنّ الشّعبية ليست مهمة مقابل الحصول على أصدقاء حقيقيين ، تمسك بأصدقائك الحقيقين و لا تتركهم لأجل كلّ عارض جديد ، و تذكّر أنّ الكلمات لا تنسى ، لذلك لا تجرح أصدقاءك .

13- افعل الأشياء المجهدة في بيئة مريحة ، لتخفيف التوتر ، استمع لموسيقا هادئة في أثناء إنجاز الأعمال الصعبة ، أو احتسي مشروبا ساخنا .

أقرأ أيضا:كيف تتخلص من الارق وقلة النوم ؟

14- اهتم بمظهرك الشخصي مهما كانت الظروف ، فذلك سيدخل السعادة لقلبك .

15- التعثر هو شيء طبيعي ، لا يوجد طرق سهلة ، لكن عليك ألا تستسلم .

16- نظّم أمورك : أوراقك ، بيئتك ، دراستك ، و اجعل كل شيء محفوظا بشكل يسهل الوصول إليه .

17- اخرج مع عائلتك في نزهة في الهواء النقي ، فهذا من شأنه أن يخفف التوتر .

أقرأ أيضا:فن التحدث لطبيبك

18 – ابق وفيا لآرائك و معتقداتك ، و لا تقدّم تنازلات للأشخاص لأجل مصالح ما .

الكلمات الدلالية:, , , , , , ,