هل من الآمن استخدام زيت جوز الهند لجفاف المهبل؟
إدمان القمار أخطاره وأعراضه
كيفية اختيار واقي الشمس المناسب
ما هي أعراض الإدمان؟
أهمية فيتامين د للجسم
كيف نتغلب على الوحدة؟
جفاف المهبل .. الأسباب والأعراض والعلاج
ماذا بعد علاج الادمان ؟
أكبر أهرامات العالم
أعراض نقص فيتامين C
جهاز يمكن ارتداؤه يكشف عن السرطان من خلال الدم
أكبر الدول في الشرق الأوسط

أسرار الحياة السعيدة والصحية

نحن جميعا نريد أن نعيش حياة صحية و سعيدة ، و خالية من الإجهاد و أكثر إنتاجية. إذا كنت تريد أن تكون أكثر سعادة و تمتلك عقلا صحيا و جسما سليما فعليك بما يلي:
1 – احصل على قسط كاف من النوم ؛ فهذا ليس صحيا فقط بل يزيد من سعادتك أيضا، و يجعلك تبدأ يومك الجديد بشكل أفضل مما سبقه ، و قم بالاسترخاء قبل النوم بساعة و لا تفكّر بشيء ، قم بالاسترخاء فقط ؛ فهذا سيساعدك على النوم سريعا و بشكل مريح ، أو قم بقراءة كتاب ، و تجنب القيام بأشياء تحتاج للجهد مثل الواجبات المنزلية أو أيّ شيء مرهق جدا يتطلّب منك التفكير .

أقرأ أيضا:كيفية الحصول على السعادة اليومية


2 – تناول الأطعمة الصحية. تجنب الأطعمة غير المرغوب فيها و كلْ الفواكه و الخضروات الورقية الخضراء كلّ يوم ؛ فهذا سوف يترك لك شعورا بالحيويّة و السّعادة ، و استبدل الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل الشوكولاتة بقطعة من الفاكهة أو بعض المكسرات؛ فالأطعمة المصنّعة تكون مشبعة بالدهون و الصوديوم والكربوهيدرات و السّكر ، لذلك تجنبها عندما يكون ذلك ممكنا ، و كلْ التفاح و البطيخ والعنب وغيرها من الفواكه لتعزيز الجهاز المناعي ، و زيادة نضارة و توهج البشرة ، و تقوية البصر .

3 – اشرب الكثير من الماء ؛ فالمياه جيدة لكلّ شيء في جسمك و لها فوائد مذهلة ، و يساعد الماء على الحفاظ على بشرتك نضرة ، مما يجعلك تشعر بالسّعادة حول جسمك. و الماء هو مصدر مذهل في حد ذاته لصحتك العامة فتأكد من أن يكون معك في جميع الأوقات ، في العمل أو في الدراسة ، أو في أثناء جلسات التمارين الرياضية. و إذا كنت لا تحب طعم الماء ، حاول وضع نكهة من مثل إضافة بعض شرائح الليمون .

أقرأ أيضا:تمارين التنفس العميق تدعم الجسم وتشفي من الأمراض
4 – قم بممارسه الرياضة  سواء بالمشي أو الهرولة ،أو أي شيء من هذا القبيل ؛ إذ ستترك لك شعورا بالقوة و السعادة ، و تقوي إلى جانب ذلك جهاز المناعة ، و تذكر أن هناك دائما الوقت لفعل كل شيء لكن الأمر يتوقف على الرغبة .

5 – عزّز نفسك  بشراء الكتب التي تحب ، أو حتى الملابس ، لكن لا تسرف ، و ضع ميزانية خاصة لنفقاتك .

6 – أنشئ ذكريات جميلة مع أصدقائك ، خصّص لهم مزيدا من الوقت .

7- ابتسم و اضحك  و لا تكترث للأمور الصغيرة ، و لا تأخذها على محمل الجد ، ولا تتشاءم بسببها .

8- استمتع بممارسة هواياتك و استغل وقت فراغك بممارسة الهوايات التي تحبها ، ولا تبقي نفسك فريسة للتفكير بالمشاكل .

أقرأ أيضا:الفرق بين الحب والعشق

9- ساعد عائلتك في إنجاز أعمال المنزل ، فذلك سيجعلهم سعداء و ستكون سعيدا تبعا لذلك .

10- ابتعد عن الأشخاص الّذين يسببون لك المشاكل ، سيكون فعل ذلك صعبا بالتأكيد ، لكنّه سيريحك لاحقا ، و ستدرك بأنّ هؤلاء الأشخاص لا يستحقون العناء أو التضحية .
11-ابتعد عن المتشائمين ، فطاقتهم السلبية ستؤثر على حياتك .

12- تذكّر أنّ الشّعبية ليست مهمة مقابل الحصول على أصدقاء حقيقيين ، تمسك بأصدقائك الحقيقين و لا تتركهم لأجل كلّ عارض جديد ، و تذكّر أنّ الكلمات لا تنسى ، لذلك لا تجرح أصدقاءك .

13- افعل الأشياء المجهدة في بيئة مريحة ، لتخفيف التوتر ، استمع لموسيقا هادئة في أثناء إنجاز الأعمال الصعبة ، أو احتسي مشروبا ساخنا .

أقرأ أيضا:كيف تتخلص من الارق وقلة النوم ؟

14- اهتم بمظهرك الشخصي مهما كانت الظروف ، فذلك سيدخل السعادة لقلبك .

15- التعثر هو شيء طبيعي ، لا يوجد طرق سهلة ، لكن عليك ألا تستسلم .

16- نظّم أمورك : أوراقك ، بيئتك ، دراستك ، و اجعل كل شيء محفوظا بشكل يسهل الوصول إليه .

17- اخرج مع عائلتك في نزهة في الهواء النقي ، فهذا من شأنه أن يخفف التوتر .

أقرأ أيضا:فن التحدث لطبيبك

18 – ابق وفيا لآرائك و معتقداتك ، و لا تقدّم تنازلات للأشخاص لأجل مصالح ما .

الكلمات الدلالية:, , , , , , ,