شوربة .. الدشيشة اللّيبية
اللبلابي التونسي مع البيض
الباوند كيك المالح ( الكيكة الإنجليزية)
فطيرة التفاح أو الأبل باي بطريقة سهلة
من المطبخ المغربي .. أصابع التمر المقلية
تريس ليتشيس كيك المكسيكية
بسبوسة جوز الهند على الطريقة المغربية
حلى بارد .. بودينغ الشكولاتة المكسيكي
من المطبخ الأمريكي .. ريش الغنم المشوية
بسبوسة القشطة الليبية
شرح الحديث النبوي كل عمل ابن آدم له إلا الصيام
اللازانيا المكسيكية

الفوائد الصحية المؤكدة للنوم

النوم لساعات كافية يمد الجسم بالنشاط والحيوية ، وذلك للقيام بكافة أمور الحياة ، فالنوم من الأمور الضرورية التي يحتاجها الإنسان، حيث لا يمكن لأي شخص الاستغناء عنه .
ودائما ما ينصح لمن يرغب بالعيش بطريقة طبيعية وصحية ،النوم بطريقة صحيحة ولساعات كافية ،فان قلة النوم تتسبب بإصابة الشخص بالتعب الشديد، والأمراض المتنوعة ، وقد اثبت ذلك بالعديد من الدراسات التي أجريت حول أهمية النوم بالنسبة لجسم الانسان، وكان ذلك على مر السنين الماضية .

اقرأ أيضا : كيف تتخلص من الارق وقلة النوم ؟


هنا بعض الفوائد الصحية للنوم

يزيد من الابداع

فائدة أخرى غير معروفة عن أهمية النوم ، بأنه يمكن أن يشعل الإبداع ، عندما تستيقظ بعد نومك لساعات كافية ، ستجد ان كل ما يدور في ذهنك أفكارجديدة لا يمكنك الانتظار للبدء بها، فعند مزج هذا مع الإنتاجية ، ستجد نفسك مبدع في تحقيق اهدافك .

وبهذا الصدد لقد أثبتت سلسلة من الدراسات الألمانية وجود علاقة بين النوم والقدرة على الإبداع، حيث أن الدماغ يمارس نشاطات “إبداعية” أثناء النوم ، كما بين الدكتور كارل هانت، ” رئيس المركز القومي لأبحاث اضطرابات النوم ” التابع للمعاهد القومية للصحة في ألمانيا: إن نتائج وانعكاسات مثل هذه الدراسات ،ستكون بالغة الأهمية على أداء الأفراد على الصعيدين الدراسي والعملي.
وأضافة الى ذلك ، هناك دراسة قام بها علماء جامعة لوبيك ، التي أثبتوا فيها نظريات الكيمياء الحيوية biochemical ،والتي تشير إلى أن المخ يعيد ترتيب الذاكرة قبل التخزين.

النوم الجيد يساعدك على أن تصبح أكثر نشاطا

النوم ، هو المسؤول عن إعادة شحن طاقتك التي تحافظ على جسمك وتجعلك تتحرك وتعمل خلال اليوم ، فالنوم يوفر لك طاقة جديدة ، تمكنك عندما تستيقظ ، ان تقوم بنشاطات عدة كتمارين الرياضية ، او اي عمل يمكنك أن تؤديه بقدرات عالية .

اقرأ أيضا : 6 أسباب للشعور بالإرهاق المستمر

 النوم يساعدك على تركيز

عندما لا تعطي لجسمك القدر المناسب من النوم الذي من المفترض أن تحصل عليه ، وعندما لا تنام بشكل صحيح ، يتعب عقلك ويبطئ عملية التركيز ، فأن الاشخاص البالغون يحصلون على طاقة منخفضة اذا لم يستطيعوا النوم بشكل كافي ، ومن المثبت علميًا أن نقص النوم وبالذات عند الأطفال والمراهقين يقلل من وظائف المخ العليا وقدرته على التعامل مع العمليات المعقدة ، فيجب الانتباه على ساعات نومك والاعتناء بها .

 يساعد على إنخفاض الوزن

أن النوم لساعات كافية التي تقدر ما بين 6-8 ساعات ، تساعد على حرق الدهون ، وهناك دراسة نشرت في مجلة التغذية السريرية في العام 2014 ، بينت أن من يحصل على ساعات نوم كافية يحرق في ساعات الليل سعرات حرارية أكثر بـ5 % من أولئك الذين لم يناموا بشكل جيد، ويذكر أن ساعات النوم القليلة تجعل الخلايا الدهنية أقل نسبة حساسية ، كما تساعد في تغير في حركة الأيض التي تعمل على زيادة الوزن .

اقرأ أيضا : 4 طرق للحفاظ على الذاكرة وتقويتها

القيلولة

أما بالنسبة لنوم خلال ساعات النهار فهو لا يقل أهمية عن النوم بالليل ، ويؤكد ذلك قول الباحثون ” إن القيلولة مفيدة جدا على صحة الانسان ، ومماثلة باهمية النوم بالليل، كما أشارالباحثون: أن القيلولة تساعد في تحسن السلوك الفرد , كما انه يمكن اعتبار نوم القيلولة مفيد فيما يخص وظائف الإدراك الحسية ، والجدير بالذكر أنه قد قام فريق البحث من جامعة لوبك الألمانية، بتجارب تشخيصية على 52 متطوعاً، حيث أثبتوا أن المشاركين أدّوا ما طلب منهم خلال فترة التجارب بنفس المستوى ، بصرف النظر عن موعد نومهم، سواء كان في ليل أم في النهار .

الكلمات الدلالية:, , , , ,