هل من الآمن استخدام زيت جوز الهند لجفاف المهبل؟
إدمان القمار أخطاره وأعراضه
كيفية اختيار واقي الشمس المناسب
ما هي أعراض الإدمان؟
أهمية فيتامين د للجسم
كيف نتغلب على الوحدة؟
جفاف المهبل .. الأسباب والأعراض والعلاج
ماذا بعد علاج الادمان ؟
أكبر أهرامات العالم
أعراض نقص فيتامين C
جهاز يمكن ارتداؤه يكشف عن السرطان من خلال الدم
أكبر الدول في الشرق الأوسط

لا زالت الرضاعة الطبيعية الخيار الأفضل للأم والطفل حتى مع وجود البدائل ، إذ لا يخفى على الجميع الفوائد التي يكسبها الطفل منها؛ مثل زيادة المناعة ومقاومة الأمراض ، وحصوله على العناصر الغذائية اللازمة لنمو أفضل وأسرع ، بالاضافة الى تطور الدماغ . وفوائدها على الأم فهي تساعد في إنقاص الوزن الناتج عن الحمل و دراسات قالت بأن الرضاعة الطبيعية تقي من سرطان الثدي والرحم .
وحتى يتم الاستفادة بالشكل الصحيح منها هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها للحصول على كميات أكبر من الحليب تشعر الطفل بالاشباع لفترات أطول ، مما يجعله ينام لساعات أطول وبالتالي يتمتع بصحة أفضل ، وتوفر المال أيضا .

اقرأ أيضا : الرضاعة الطبيعية بين المفاهيم الخاطئة والصحيحة

ويمكن إدرار الحليب بعدة طرق أثبتتها الدراسات العلمية تكمن فيما يلي :

• أطعمة تساهم في ادرار حليب المرضع

ذكرت دراسة في معهد الأسرة البرازيلية فاميليا برازيليرا في مدينة ساو باولو بعض الأطعمة التي تزيد من إدرار الحليب :

1. السبانخ والورقيات

يحوي السبانخ والخضار الورقية الأخرى على عناصر تحارب سرطان الثدي عند الأم ، ويحمي الطفل من فقر الدم ويخلصه من المواد السامة ،وتحوي نسب مرتفعة من حمض الفوليك ، وهي مصدر للكالسيوم والحديد وفيتامين أ وك حيث يمكن تناوله على شكل شوربة أو في المعجنات أو السلطات بشكل معتدل ؛ لأن الإكثار منها يسبب الإسهال للطفل .

2. الشوفان

يحوي الشوفان الكثير من الألياف التي تساهم في تسهيل علية الهضم ، ويتحكم في مستوى السكر في الدم ويدر الحليب .

3. السمسم

يعتبر السمسم وخصوصًا السمسم الأسود من مدرات الحليب الممتازة ، يمكن تناوله مع العصائر وإضافته الى الحليب .

4. الجزر والبطاطا

يعتبر الفيتامين أ و الفيتو أستروجين و البيتا كاروتين الموجود في الجزر بوفرة المسؤول عن ادرار الحليب ، ويفضل تناولة نيئًا مع السلطات أو على شكل عصير ؛ فكوبان من عصير الجزر يوميًا تعمل على زيادة الحليب عند المرضع .

اقرأ أيضا : نبرة بكاء الطفل دليل حاجة
وتحتوي البطاطا على الحديد الذي يحمي الطفل من فقر الدم .

5. الماء والسوائل

لا غنى عن الماء بكل الأحوال إضافة الى العصائر المفيدة أشهرها عصير العنب الأسود المجفف ، فهو يعطي لحليب الأم مذاقا محببًا لدى الطفل .

6. المكسرات

تحتوي المكسرات النيئة وغير المملحة على العديد من العناصر أشهرها الاوميغا 3 الذي يسهم في نمو دماغ الطفل ورفع مستوى الذكاء بالاضافة الى البروتينات والدهون غير المشبعة . وتحفز المكسرات ادرار الحليب ؛ فتناول حفنة يوميا مفيد جدا .

7. الحبة السوداء

ملعقة صغيرة يوميا من حبة البركة أو الحبة السوداء يدر الحليب وتقوي المناعة وتساعد في النمو ، ويمكن تناوله مع العسل والحليب أو اللبن الزبادي.

8. البقوليات

تحوي البقوليات بانواعها على الألياف التي تحسن من إنتاج الحليب ، فيحتوي الحمص مثلا على الحمض الأميني “تريبتوفان” الذي له علاقة بزيادة هرمون الحليب وبالتالي زيادة كمية الحليب ، ولكن ينصح بعدم الاكثار منها لانها تتسبب بالاصابة بالغازات لدى الطفل والام .
بالاضافة الى الارز البني والمشمش والشعير والأسباراغوس وسمك السلمون .

اقرأ أيضا : الأسنان الوليدة والأسنان اللبنية والعناية بها

• مشروبات مفيدة لزيادة انتاج الحليب

1. الاعشاب الطبيعية

يعد تناول الاعشاب الطبيعية باعتدال من أفضل الطرق لتحفيز انتاج الحليب منها الكمون واليانسون والقرفة والكراوية والريحان والشمر والكركم والحلبة والنعنع و البابونج .

2. العصائر الطبيعية

تناول العصائر الطبيعية يساعد في المحافظة على كمية السوائل في الجسم ويدر الحليب ومنها عصير الجزر والمشمش .

3. الحليب واللبن الزبادي

تناول الحليب واضافة العسل أو جوز الهند اليه تعتبر وجبة غذائية صحية متكاملة تحوي الكالسيوم والبروتين .

اقرأ أيضا : أطعمة تؤدي الى الاجهاض..تجنبيها

• تنظيم وقت الرضاعة

حافظي على تنظيم وقت الرضاعة بين 2-3 ساعات بين الرضعة والاخرى ، لتستطيعي انتاج كمية ثانية من الحليب ، والاستمرار بالرضاعة خير طريقة لزيادة انتاج الحليب .

• زيادة هرمون البرولاكتين

يمكن ضبط مثبطات هرمون البرولاكتين أو هرمون الحليب وعلى رأسها الدوبامين من خلال الأدوية المتوفرة في الصيدليات الطبية ، والتي يوصفها الطبيب المختص . اذ يعمل هرمون الدوبامين على خفض هرمون البرولاكتين في الدم ، فتعمل هذه الادوية على التقليل من هرمون الدوبامين وبالتالي زيادة هرمون الحليب . ومنها :
1. الميتوكلوبرمايد Metoclopramide
2. الدومبريدون Domperidone
3. السولبيرايد Sulpiride (Levosulpiride)
4. كبسولات الهيربانا Herbana Capsule
5. سيكم لإدرار الحليب SEKEM Health

اقرأ أيضا : كيف أعرف أن طفلي الرضيع مريض؟

• الكمادات الساخنة

من الطرق الطبيعية الفعالة في ادرار الحليب ، فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفقه الى الثديين وبالتالي انتاج افضل من الحليب .

الكلمات الدلالية:, , ,