شوربة .. الدشيشة اللّيبية
اللبلابي التونسي مع البيض
الباوند كيك المالح ( الكيكة الإنجليزية)
فطيرة التفاح أو الأبل باي بطريقة سهلة
من المطبخ المغربي .. أصابع التمر المقلية
تريس ليتشيس كيك المكسيكية
بسبوسة جوز الهند على الطريقة المغربية
حلى بارد .. بودينغ الشكولاتة المكسيكي
من المطبخ الأمريكي .. ريش الغنم المشوية
بسبوسة القشطة الليبية
شرح الحديث النبوي كل عمل ابن آدم له إلا الصيام
اللازانيا المكسيكية

خلافًا للاعتقاد السائد بأنّ الشّخص محاط بالأصدقاء والمرح في العشرينات والثلاثينات من العمر ، فإن الوقت بعد الجامعة هو في الواقع الوقت الذي تقترب فيه الوحدة من الذروة. وجدت دراسة في علم النفس التّنمويّ أنه ، عبر الجنسين ، فإن ذروت الوحدة قبل الثلاثينيات من العمر.
لطالما نظر علماء الاجتماع إلى ثلاثة شروط حاسمة في صنع الأصدقاء: القرب ، والتفاعلات المتكررة وغير المخطط لها ، والإعدادات التي تشجع الناس على ترك حذرهم. يقول تيس بريغام ، المعالج والمتخصص في علاج الشّباب :” هناك الكثير من الأساطير حول ما تدور حوله سنوات العشرين”.

اقرأ أيضا : أسباب تدفع المرأة الى الزواج
يعتقد العديد من المرضى أنّهم يحتاجون إلى مهنة رائعة ، أو أن يكونوا متزوجين أو على الأقل في علاقة وأن يكون لديهم حياة اجتماعية مذهلة قبل أن يبلغوا الثلاثين أو يشعروا بأنّهم فشلوا بطريقة ما.
وهذا كثير للقيام به في نفس الوقت. أو ربما يجعل الجو العام المحيط أنّ الوحيد يبدو فاشلاً ، وهذا بدوره يعزز من الشّعور بالوحدة ، و يقول بريجهام: إذا أضيفت وسائل التواصل الاجتماعي إلى أسباب الوحدة ، وهي ما تبرز حياة الجميع ، فإنها تجعل الكثير من الشباب يشعرون بأنّهم وحدهم.
على الرغم من أن السّنوات العشرين من العمر مليئة بالمغامرات والإثارة ، إلا أنها أيضًا فترة الحياة لتحديد الهويّة ونوع الحياة التي يريد أن يعيشها كل شخص.
إذا كان أي شخص آخر وسيكون الجميع على وسائل التواصل الاجتماعي ، بما في ذلك المؤثرين والمشاهير يبدو أنّهم يعيشون حياة أفضل ، فقد يؤدي ذلك إلى الاعتقاد أنّ الشّخص قد فشل بالفعل وقد يشعر بالرّغبة في التّراجع أكثر. ولكن إضافة إلى هذه المشكلة هي عدم تغيير طريقة تكوين صداقات بعد الجامعة. لأنّه مع الأصدقاء المنتشرين في المدينة والجميع يحاول صياغة مساره الخاص ، يصبح تكوين صداقات أكثر صعوبة وتعقيدًا.

اقرأ أيضا : كيف تتحكم في مشاعر الغيرة؟
يقول بريجهام: لم يكن الكثير من الشّبان قد اضطروا إلى العمل وصنع وبناء الصّداقات ، إن بناء مجتمع نشط من الأصدقاء الذين يضيفون شيئًا إلى حياتهم سيساعدون في الشّعور بالوحدة.
– الحقيقة هي أن معظمنا يعرف بالفعل كيف يكون أقلّ وحدة :
كل الّدراسات تؤكّد قطع الاتصال بسبب وسائل التّواصل الاجتماعية يجب الذّهاب للخارج للقاء الأشخاص بشكل شخصي بدلاً من البقاء وكتابة المنشورات عبر المنصّات المختلفة
في الأساس ، نحن ندور في حلقة مفرغة لأنّنا خائفون من الوصم بالشّعور بالوحدة ، لذلك نتراجع إلى أنفسنا ونشعر بالوحدة.

تقول الدكتورة النفسيّة كارلا مانلي : الشّعور بالوحدة يجعل الفرد يشعر بالخجل ، ويخشى من التّواصل أو إخبار الآخرين أنّه يشعر بالوحدة. وتستمر هذه الدورة الذّاتيّة الدّائمة وغالباً ما تؤدّي إلى شعور قوي بالاكتئاب والعزلة.
وإذا واصلنا التّفكير في الحياة من حيث الحصول على ما نريده عندما نريده ، فلن يؤدّي إلّا إلى المزيد من خيبة الأمل.
لا يوجد حل سريع عندما يتعلق الأمر بالوحدة أو أي من مشاعرنا الأكثر تعقيدًا ، يعود مفتاح التّعامل مع الشّعور بالوحدة إلى إبقائه بسيطًا “اخرج إلى الخارج وافعل شيئاً”.

اقرأ أيضا : لماذا ترضى المرأة بزواج زوجها للمرة الثانية؟
يقول بريغهام: من أجل بناء الثّقة في النّفس ، يجب اتخاذ الإجراءات والتّركيز على استغلال الفرصة وإخراج النّفس (التي هي في نطاق سيطرتك) وليس على النتيجة (التي تخرج عن نطاق سيطرتك).
إذا كانت وسائل الإعلام الاجتماعية هي نقطة الضّعف ، ماذا لو ، بدلاً من الدخول في عقلية (الخوف من الفقدان) ، تغيير طريقة التّفكير في تجارب الآخرين والشّعور بالسّعادة لأولئك الذين يستمتعون بوقتهم بدلاً من الرّغبة في الوجود مكانهم ؟
والخروج من دائرة الوحدة من خلال وضع أهداف بسيطة مثل : قراءة كتاب ، مشاهدة فيلم كل يوم ، الاستماع إلى الموسيقى ، ممارسة الرّياضة ، التّوقف عن التّعليق مع أشخاص سلبيين بما في ذلك عدم صداقتهم على وسائل التّواصل الاجتماعية ، كما يقول الدكتور النّفسي تيموي جي ليغ.

الكلمات الدلالية:, , , ,