شوربة .. الدشيشة اللّيبية
اللبلابي التونسي مع البيض
الباوند كيك المالح ( الكيكة الإنجليزية)
فطيرة التفاح أو الأبل باي بطريقة سهلة
من المطبخ المغربي .. أصابع التمر المقلية
تريس ليتشيس كيك المكسيكية
بسبوسة جوز الهند على الطريقة المغربية
حلى بارد .. بودينغ الشكولاتة المكسيكي
من المطبخ الأمريكي .. ريش الغنم المشوية
بسبوسة القشطة الليبية
شرح الحديث النبوي كل عمل ابن آدم له إلا الصيام
اللازانيا المكسيكية

فوائد الرقص الشرقي

يعتقد الكثيرون أن الرقص الشرقي مجرد متعة أو تسلية أو شيء لاقيمة له، فقد قيل: “من رقص نقص ” وهم لا يعرفون ما قيمته. ويعتبر الرقص الشرقي نوع من أنواع الرقص المميز والمنتشر في البلاد العربية، وبعد ذلك انتشر في دول الغرب وقد أحبوه وتفننوا به كونه شيئًا غريبًا وقاموا بإنشاء مدارس مخصصة تعلمهم فنون الرقص الشرقي، ومن البلاد العربية التي اهتمت بالرقص وقامت بإنشاء المدارس مصر ولبنان .
كشفت دراسة أجرتها” Journal of Physiological Anthropology” أن برنامجًا لتمارين الرقص يتيح فقدانًا في الوزن وزيادة، وله فوائد في الحالة الصحية للراقصات، فيعتبر الرقص الشرقي علاج لكثير من المشاكل والضغوطات النفسية ويفرز هرمون مضادة للتوتر فيجعل النساء أكثر شبابًا وتألقًا .

اقرأ أيضا : كآبة المرأة

فوائد الرقص الجسدية والنفسية للنساء


1. صفاء الذهن : فقد برهنت الدّراسات العلمية مدى ارتباط الرّقص بصفاء الذهن، إذ يمنح ممارسيه التمتع بفرصة التفكير بشكل إيجابي وسليم بعيدًا عن العصبية المفرطة.
2- الحماية من مرض السكري :إذ إنه كلما ازداد محيط الخصر كلما ارتفع إحتمال الإصابة بمرض السكري.
3- يعمل على تفريغ الشحنات العصبية السلبية، ويدعم صحة المخ والأعصاب.
4- يقاوم الشعور بالاكتئاب.
5- يفيد المرأة الحامل إذ يساعد الجنين على التحرك لإتخاذ وضع الولادة الطبيعي.
6 – رفع معنويات وزيادة الثقة بالنفس لدى النساء .
7- الرشاقة بفضل الرقص تزيد من القدرة على الحركة وتمده بالنشاط فينعكس على الصحة النفسية .
8 – يقوي الذاكرة : فقد أشار خبراء الصحة أن الرقص يقوي الذاكرة ويحافظ عليها .
9 – مفيد جدًا للأوعية الدموية والقلب .

اقرأ أيضا :تأثير الأعمال المنزلية على المرأة

الأمور التي يجب أن تراعى عند الرقص


1 – التركيز :التركيز الذهني مهم عند الرقص لأنه في المرات المقبلة سيكون تلقائية في الأداء .
2عدم الخجل :لأن الثقة بالنفس لها دور كبير بتعليم الرقص وينمي الجرأة وهذا هو المطلوب .
3 – حب الرقص الشرقي :عند حبك للرقص يكون الإبداع.
4 – الإبتسامة :يجب أن تكوني مبتسمة عند الرقص لأن الابتسامة عند الرقص تعطيه جمالًا أكثر ورونقًا.
5 – الرقص الشرقي هو حر وليس مقيد فلا توجد حركات معينة تنقيد بها الراقصة، فالرقص يعبر عن كل شخصية فكل راقصة لها شخصية تختلف عن الاخرى فالرقص عبارة عن لغة جسد خاصة تترجم الايقاعات الموسيقية إلى حركات جسدية.

اقرأ أيضا : أثر التدخين على المرأة الحامل و جنينها

أشهر الراقصات العربيات


ومن أشهر الراقصات العربيات اللواتي لفتن الأنظار بطريقة رقصهن الفنانة المصرية نجوى فؤاد والتي رقصت أمام كسينجر بعد حرب أوكتوبر وكتب عنها بمذكراته، والفنانة المصرية دينا والتي قالت : ” تركن الشهادات لعيون الرقص”، وكتب عنها حسن مجدي والراحلة أسمهان، وغيرهن من اللواتي وصلن إلى النجومية في رقصهن، وحافظن على جمال صحتهن ورشاقتهن بسبب الرقص.
النصائح التي تقدم للإستفادة من الرقص
أثبتت الدراسات أن ممارسة الرقص مع زوجكِ أو صديقاتك، وسيلة رائعة لتجديد روتين الحياة وزيادة الصحة. وتقول الدراسات: مارسي الرقص يوميًا لمدة لا تقل عن ستين دقيقة ، وذلك لتحقيق النتائج الفعالة منه.
فالروتين اليومي والظروف الحياتية كلها أسباب تدفع إلى الاكتئاب وأحيانا قد لا تتغلب السيدة على الاكتئاب لذلك عليها في كل مشكلة تواجهها أن ترقص لتكسب طاقات إيجابية وتتخلص من الطاقات السلبية وفق دراسة فرنسية .

الكلمات الدلالية:, , , ,