المغنيسيوم هو عنصر من العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان لتعزيز العديد من الوظائف الحيوية مثل تنظيم عمليات الأيض والمناعة ووظائف الغدة الدرقية والكلى وتنظيم ضغط الدم وارتخاء العضلات والعديد من الوظائف الأخرى. ويشكل نقصه خطراً على صحة الإنسان وتراجعًا كبيرًا في وظائفه .وهنا بعض المعلومات المتعلقة بوظائف وأعراض نقص المغنيسيوم و التي نوه إليها الطبيب العام محمد غنام:

اقرأ أيضا : معلومات عامة عن عنصر الحديد
• المغنيسيوم عنصر أساسي في جسم الإنسان:
يشير الطبيب محمد غنام إلى أن جسم الإنسان بحاجة إلى حمية غذائية متوازنة وصحية تحوي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليصبح قادرًا على مقاومة جميع الأخطار الصحية التي تعترضه، وتخفيض نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة والقاتلة، بالإضافة إلى منح الجسم مناعة قوية تحارب كل ذلك. وأضاف حتى يكون الجسم صحيًا وغذائه متوازنًا يجب أن يحوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية المتمثلة في:
1. البروتينات
2. ‎ والمعادن
3. ‎والكربوهيدرات
4. ‎ والأملاح المعدنية
5. ‎ والفيتامينات
6. ‎ والدهون الصحية، ويتم ذلك كله من خلال الحصول على الغذاء الصحي واتباع حمية مناسبة.
و عنصر المغنيسيوم يعتبر خامس العناصر المعدنية من حيث نسبة تواجده في أجسام البشرية، حيث يتكون جسم الإنسان البالغ على نسبة تتراوح بين ٢٠ جم إلى ٢٨ جم منه. بالإضافة إلى أنه يعد ثاني الأملاح تواجدًا في خلايا الجسم جميعها ويتركز بالذات في العظام حيث يتواجد بنسبة ٦٠٪ منه، تأتي بعد ذلك العضلات والتي تحتوي على نسبة ٢٦٪ منه، وما تبقى منه يتوزع على الأنسجة اللينة وداخل سوائل الجسم.

اقرأ أيضا : الكالسيوم ..الحاجة اليومية وأعراض نقصه ومصادره
و من النادر أن يتعرض الإنسان إلى نقص عنصر المغنيسيوم، وذلك لأنه يتوزع على معظم الأغذية اليومية، ولا يظهر نقصه غالباً إلا عند وجود بعض الأمراض والعادات مثل:
1. أن يكون الشخص مدمنا على شرب الكحول.
2. ‎ أن يصاب الإنسان بسوء التغذية.
3. ‎ خلل في وظائف الكلى.
4. ‎إذا تعرض الإنسان إلى القيء والإسهال مدة طويلة.
5. ‎ مشاكل سوء الهضم والامتصاص.
6. ‎ تناول أدوية مدرة للبول.

أعراض نقص عنصر المغنيسيوم في جسم الإنسان:
1. شعور المريض بتشنج وانقباض داخل عضلات الجسم وتسمى علميًا (بتكزز العضلات).
2. ‎شعور المريض بهلوسة بسبب خلل وظائف الجهاز المركزي العصبي.
3. تغيرات في التصرفات والشخصية والمزاج.
4. ‎شعور المصاب بالغثيان والقيء وفقدان للشهية.
5. ‎من الممكن إصابة الشخص بالغيبوبة.
6. ‎حدث خلل في تشكيل العظام عند الأطفال وحدوث هشاشة العظام للكبار.
7. ‎نقص في هرمون الغدة الدرقية.
8. ‎خلل في وظائف الكلى.
9. ‎ترتفع نسبة إصابة المريض بارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية.

اقرأ أيضا : البوتاسيوم ..الخصائص و المصادر و مظاهر النقص
• ما هي وظائف عنصر المغنيسيوم في الجسم:
يشير الدكتور غنام إلى عدد من الوظائف التي يؤديها العنصر في جسم الإنسان منها:
1. بما أن عنصر المغنيسيوم متواجد في العظام بنسبة تصل إلى ٦٠٪ فإنه يؤدي دورا ضروريا في تركيب العظام والحفاظ على تواجده يؤدي بدوره إلى زيادة كثافة العظام.
2. يلعب دورا أساسيا في عمليات تمثيل الطاقة، وذلك لأنه يضيف آخر ذرة من الفوسفات في ثلاثية أدينوسينATP مما يجعله أساسياً لمساعدة الجسم على استخدام البروتين والدهون والأحماض النووية والجلوكوز وأنظمة النقل في غلاف الخلايا.

3. يلعب دورًا كبيرًا في مساعدة أكثر من ثلاثمائة أنزيم تعمل على تكوين الكثير من المركبات التي تنتج عن عمليات الأيض.

4. يعمل على تصنيع البروتين في الأنسجة اللينة.

5. يشكل مع الكالسيوم ثنائي لتنظيم عمليات الانقباضات العضلية وتخثر الدم، حيث يعمل على تحفيز هذه الوظائف والمغنيسيوم يعمل على كبحها وبالتالي ارتخاء العضلة.

6. الحفاظ على توازن ضغط الدم وتحسين وظائف الرئة.
7. يحافظ على كالسيوم الأسنان وبالتالي منع التسوس فيها.
8. تعزيز المناعة البشرية.
9. تعزيز نقل الأوامر للجهاز العصبي.
10. يعزز عمل الأنسولين في الجسم.
11. بالاضافة إلى أن الأطباء يصفونه لعلاج ضغط الدم المرتفع عند النساء الحوامل اللواتي أصبن بتسمم الحمل.

الكلمات الدلالية:, , , ,