لماذا المثاليّة مرهقة ؟

من ينشد الكمال ، على الأرجح هو من يريد جعل كل شيء على ما يرام ، ويقلق بشأن الأخطاء الصّغيرة في الماضي ، ويتمسّكون بمعايير عالية ، وكما اكتشف بعض الباحثين ، يمكن أن يكون لتتّبع الكمال عواقب وخيمة على الصّحّة العقليّة والبدنيّة. كما تقول الدّكتورة إليزابيث هوبر الأخصّائيّة النّفسيّة والمتخصصة في المشاعر والتّحفيز والسّلوك.

اقرأ أيضا : الاكتئاب .. أعراضه وأسبابه وعلاجه

– ما هي المثاليّة ؟

وفقا للباحثين ، فإنّ الكماليين يربطون أنفسهم بمعايير عالية بشكل غير واقعيّ وينتقدوا أنفسهم إذا كانوا يعتقدون أنهم لم يستوفوا هذه المعايير. من المحتمل أن يشعر المكلّفون بالذّنب والخجل إذا تعرّضوا للفشل ، الأمر الذي يقودهم في كثير من الأحيان إلى تجنب المواقف التي يقلقون فيها. تقول الباحثة أماندا روجيري: عندما لا ينجح الكمال ، فإنّ الكماليين لا يشعرون فقط بخيبة الأمل إزاء ما فعلوه بل يشعرون بالخجل من أنفسهم.

– كيف للكماليّة أن تكون ضارّة ؟

تقول الدّكتورة إليزابيث : على الرّغم من أنّ العديد من النّاس يرون أن السّعي وراء التميّز أمر جيّد ، إلّا أنّ الباحثين وجدوا أنّه في نهاية المطاف ، يرتبط في الواقع بصحّة نفسيّة أقل.
حلّل الباحثون مدى ارتباط الكماليّة بالصّحّة العقليّة ونظروا في ما مجموعه 284 دراسة (مع أكثر من 57،000 مشارك) ووجدوا أنّ الكماليّة ارتبطت بأعراض الاكتئاب والقلق والوسواس القهريّ واضطرابات الأكل. وجدوا أيضا أنّ النّاس الذين كان مستواهم أعلى في الكماليّة يمتلكون مستويات أعلى من الضّائقة النّفسيّة العامّة.

اقرأ أيضا : التّعامل مع الطّفل المثاليّ

– هل الكماليّة دائمًا ضارّة ؟

ناقش علماء النّفس هذه النّقطة ، حيث أشار البعض إلى أنّه يمكن أن يكون هناك شيء من قبيل الكماليّة التّكيّفيّة أي التي يتعامل فيها النّاس مع المعايير العالية دون الدّخول في النّقد الذّاتيّ عن الأخطاء التي ارتكبوها.
وقد اقترح بعض الباحثين أنّ الشّكل الأكثر كمالًا من الكماليّة يتطلب متابعة الأهداف لأنّ الشّخص يريد ذلك ولا يلوم نفسه إذا فشل في تحقيق الهدف ،
ومع ذلك ، يقترح باحثون آخرون أنّ الكماليّة ليست قابلة للتّكيف: فبالنّسبة لهؤلاء الباحثين ، فإنّ الكماليّة أكثر من مجرد التّمسّك بالمعايير العالية ، ولا يعتقدون أن الكماليّة مفيدة.

اقرأ أيضا : السبيل لإيجاد السعادة

– هل الكماليّة في ارتفاع ؟

في إحدى الدّراسات ، نظر الباحثون في كيفية تغير الكماليّة بمرور الوقت ، واستعرض الباحثون البيانات التي تمّ جمعها سابقًا من أكثر من 41.000 طالب جامعي ، من عام 1989 إلى عام 2016.
ووجد الباحثون أنّه خلال الفترة الزّمنيّة التي تمّت دراستها ، أفاد طلاب الجامعات عن زيادة مستويات الكماليّة: فقد وضعوا أنفسهم في مستويات أعلى ، وشعروا أنّ هناك توقّعات أعلى وضعت عليهم ، واحتفظوا بمقاييس أعلى أخرى.
الأهم من ذلك ، كانت التّوقعات الاجتماعيّة التي يستقبلها الشّباب من البيئة المحيطة ، يفترض الباحثون أنّ هذا يمكن أن يكون لأنّ المجتمع يتنافس بشكل متزايد ، وقد يلتقط طلاب الجامعات هذه الضّغوط من آبائهم ومن المجتمع ، مما يزيد من نزعات الكمال لديهم.

– كيف يمكن مكافحة الكماليّة ؟

بما أنّ الكماليّة ترتبط بالنّتائج السّلبيّة ، يقترح علماء النّفس أنّ العلاج السّلوكيّ المعرفيّ يمكن أن يكون وسيلة لمساعدة النّاس على تغيير معتقداتهم حول الكماليّة. على الرغم من أن الكماليّة مرتبطة بصحة نفسيّة أقل ، إلا أنّ الخبر السّار هو أنّ الكماليّة شيء يمكن تغييره ، من خلال العمل على رؤية الأخطاء كفرص للتّعلّم ، واستبدال النّقد الذّاتيّ بالتّعاطف الذّاتيّ ، من الممكن التّغلب على الكماليّة وتطوير طريقة أكثر صحّة لتحديد الأهداف.

الكلمات الدلالية:, , , ,