ما هي الدهون الثلاثيّة التي توجد في جسم الإنسان ؟
الشعر العربي في المغرب والأندلس في فترة 347/421
البروتين
الأكل العاطفي
صلاة الإستسقاء
الجليل سيدنا علي بن أبي طالب رضي الله عنه
المفضليات والأصمعيات
جفاف العين
وصفات لتوريد الشفاه وتكبيرهما في المنزل بمكونات طبيعية
كيفية التخلص من السيلوليت وعلاجه
كيف تتخلصين من الشيب المبكر وتساقط الشعر
وصفات لتفتيح اليدين قبل العيد

يعد طبق السلطة من أشهر المقبلات والأطباق الجانبية ،ويتميز المطبخ اللبناني بتقديم أصناف متنوعة من السلطات بشكل عام يتم دمج حبوب البقوليات مع أنواع كثيرة من الخضروات الطازجة،و لطبق السلطة فوائد جمى معروفة وينصح به أخصائي التغذية على الدوام فهو ، غني بالفوائد لاحتوائه على الخضار الطازجة المليئة بالفيتامينات المتنوعة, ويستخدم الحمص بشكل واسع في السلطات اللبنانية مهروسًا كان أو على شكل حب ، كما في الوصفتين التاليتين .

اقرأ أيضا : 3 وصفات لسلطات صحيّة

أولا : سلطة الطحينية والحمص اللبنانية

المكونات

• كوب من حبوب الحمص.
• كوب من الطحينية.
• نصف كوب عصير ليمون.
• ملعقتان كبيرتان بقدونس مفروم.
• ربع كوب زيت زيتون.
• ملعقة صغيرة ملح.
• ملعقة صغيرة فلفل أسود.
• ملعقة صغيرة بابريكا.

اقرأ أيضا : تحضير سلطة الدّجاج مع النودلز

التحضير

1. في البداية يتم غسل الحمص وينقع قبل ليلة كاملة من التحضير.
2. في وعاء على نار يتم سلق حبات الحمص بالماء حتى يصبح طري وناضج تماما.
3. يتم أخذ ملعقتان كبيرتان من حبوب الحمص.
4. تهرس باقي كمية الحمص حتى تصبح ناعمة جدا.
5. يتم إضافة عصير الليمون إلى الطحينية وتخفق حتى يصبح المزيج سائل وناعم.
6. تهرس حبات الثوم حتى تصبح ناعمة جدا وتضاف إلى الحمص .
7. يضاف الحمص المهروس إلى وعاء الطحينة ويخلط معها جيدا.
8. تضاف المنكهات الملح والفلفل البابريكا وتخلط مع الحمص جيدا.
9. تسكب السلطة بوعاء مسطح وتوضع حبات الحمص الكاملة في منتصف الطبق .
10. يضاف زيت الزيتون إلى الطبق ويزين بالبقدونس المفروم.

اقرأ أيضا : من المطبخ المكسيكي .. شرائح اللحم مع الأفوكادو

ثانيا : سلطة الحمص مع الخضار

المكونات

• كوب من الحمص ( مسلوق ).
• ربع كوب بقدونس طازج مفروم.
• حبتان من الخيار.
• حبة واحدة من الطماطم.
• حبة واحدة من الفلفل الأصفر الرومي.
• حبة واحدة من الفلفل الأخضر الرومي.
• 3 حبات من مخلل الخيار ( مقطع حلقات).
• حبة واحدة من الفجل.
• حبة من الشمندر ( المسلوق).
• ربع كوب عصير ليمون.
• ملعقة كبيرة من الكمون.
• 3 سن من الثوم المهروس.
• عودان من البصل الأخضر.
• ملعقة صغيرة فلفل أسود.
• ملعقة كبيرة من ملح الطعام.
• ملعقة كبيرة من دبس الرمان.
• 4 أوراق من الخس صغيرة الحجم ( لتزيين الطبق).
• 4 شرائح ليمون ( لتزين الطبق).

اقرأ أيضا : وصفات تايلاندية لتحضير السلطة

التحضير

1. يتم تقطيع الفلفل الرومي والطماطم والخيار إلى مكعبات صغيرة.
2. يتم تقطيع الفجل والشمندر إلى مكعبات صغيرة.
3. تقطع أعواد البصل الأخضر إلى حلقات صغيرة الحجم.
4. تخلط الخضراوات في وعاء عميق.
5. يتم خلط عصير الليمون مع زيت الزيتون والتوابل الملح والفلفل الأسود والكمون معا حتى تتجانس.
6. يتم سكب المحلول في وعاء الخضراوات وتقلب المكونات جيدا.
7. يتم إضافة حبات الحمص وتقليبها مع المكونات.
8. تضاف حلقات الخيار المخلل وتخلط معا.
9. يضاف دبس الرمان على ووجه الطبق.
10. يزين الطبق بأوراق الخس وشرائح الليمون.

الكلمات الدلالية:, , ,