الظهار
شاورما الدجاج
تشكن ديناميت
الردة
الفرق بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون
كيفية التخلص من الدهون الزائدة في البطن والأرداف
ساندويش الدجاج الخيار الأفضل للدايت
أفضل وجة للدايت والروجيم ، معكرونة بينك صوص
ناقة صالح
التصميم الداخلي في المنزل
الغذاء المتوازن
أصحاب الأخدود

كيف تحصلين على جسم رشيق

 

تحلم كل فتاة وسيدة بالحصول على جسم رشيق و جميل وتسعى للمحافظة على وزنها معتدلا ، ولكن في بعض الأحيان تجهل السيدة ما عليها فعله أو ما عليها إتباعه ، لذا نحن نقدم لك سيدتي في هذا المقال أهم النصائح المهمة للحصول على جسم رشيق ومثالي :

1- حاولي التركيز على الخضراوات والفواكة وخاصة ذات اللونين الأحمر والأخضر وذلك لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن مثل التفاح والبندورة والخيار والورقيات كالخس والجرجير والبقدونس والنعنع والسبانخ وغيرها الكثير .

2- التركيز على تناول الدهون النافعة والابتعاد عن الدهون الضارة كالتركيز على تناول السمك والمكسرات وذلك بسبب احتوائها على أوميغا 3 التي تساعد على محاربة الأمراض .

3- تناولي السلطات واللحوم الحمراء والدجاج .

4- احسبي السعرات الحرارية التي تتناولينها خلال اليوم وحاولي أن لا تتجاوز الحد المسموح به .

5- احتسي المشروبات المفيدة كالشاي الأخضر والأعشاب والتي بدورها تعمل على تنقية الجسم من السموم .

6- شرب كمية كافية من الماء فهو يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة .

7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع نظام غذائي صحي لضمان نتيجة حتمية .

8- الإبتعاد عن السكريات ومقاطعة السكر .

9- عدم الإكثار من النشويات كالخبز الأبيض والأرز .

10- مقاومة رغبتك بتناول الأطعمة الجاهزة الغنية بالزيوت والدهون الضارة .

11- العناية بصحة العظام وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د .

12- الإبتعاد عن أعداء النجاح .

13- الإرادة والعزيمة والثبات .

 

الكلمات الدلالية:, ,