تسعى كل فتاة للحصول على قوام رشيق بعيدا عن الدهون المتكدسة في بعض المناطق كالبطن والأرداف ، ولكن بسبب العادات السيئة في طريقة تناول الطعام ، و بسبب تناول كميات كبيرة و نوعيات طعام غير صحية ، فيصبح الجسم بشكل غير متناسق ، مما يؤدي إلى تكدس الدهون في مناطق غير مرغوبة ، كتجمع الدهون في منطقتي البطن والأرداف ، وفما يأتي أهم الأسباب والحلول المقترحة لحل هاتان المشكلتان من جذورهما :

أولا : الدهون المتكدسة في الأرداف ، أسبابها ، وطرق حلها

إن الترهلات التي تصيب منطقة الأرداف لها أسباب عديدة:
منها أسباب 1_جينية، وذلك بسبب زيادة هرمون الستروجين.
2_الدهون الزائدة في منطقة الرجلين.
3_قلة الحركة والمشي
والحل عزيزتي لهذه المشكلة هو أن تحسني اختيار الوجبات التي تتناولينها خلال يومك ، والإبتعاد عن الطعام الجاهز (الوجبات السريعة )
المشي، والجري ، بالإضافة إلى صعود الدرج ونزوله لعدة مرات .
ويفضل أن تلعبي رياضة يومين بالأسبوع لتمارين الأرداف خاصة ، ويوم يخصص للمشي والهرولة ، وبقية الأسبوع تكون تمارين عامة لباقي الجسم.

ثانيا : الدهون المتجمعة في منطقة البطن ، أسبابها ، وطرق حلها 

أما عن كيفية تنحيف منطقة البطن ولأسباب التي تؤدي لزيادة منطقة البطن فيمكنننا الجزم بأن المشروبات الغازية ، وكثرة تناول الوجبات الجاهزة ، واستعمال السمنة والزيوت المهدرجة في إعداد الطعام،وتناول الكربوهيدرات بكثرة والمخبوزات والنشويات بشكل كبير وغير محسوب السعرات الحرارية ، هم من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى زيادة منطقة البطن .
والحل عزيزتي هو أن تقومي بممارسة تمارين الكارديو أو أن تقومي برقصة الزومبا الشهيرة .
وعليك أيضا بشرب الماء الكافي لإحتياجات جسمك خلال اليوم، وخصوصًا أثناء فترة التمارين.
ممكن أن تشربي الشاي الأخضر ، وبعض المشروبات الحارقة للدهون كالقرفة والزنجبيل خلال يومك، وننصحك أيضا بالتقليل من الكربوهيدرات والحلويات والنشويات واستبدالهم بالخضراوات والوجبات الصحية .

الكلمات الدلالية: