تشكن ديناميت

تبحث العديد من النساء عن وجبات صحية لتساعدهم على المحافظة على نظامهم الغذائي بشكل متوازن ، ويعد طبق التشكن ديناميت أحد الأطباق التي يفضل إعدادها خلال فترة الدايت : 

المكونات :
1. صدور دجاج .
2. ملعقة باربيكا .
3. ملعقة ملح .
4. ثوم بودرة .
5. ملعقة صوص رانش خالي الدسم .
6. ملعقة بهارات إيطالية .
7. خل .
8. ملقعة فلفل أسود .
9. ملقعة صغيرة مستردة .
10. ملعقة صوص صويا .
11. ملعقة صغيرة مستردة .
12. كورن فليكس مطحون .
13. ملعقة زيت زيتون .
14. ملعقة مايونيز لايت .
15. ملعقة صغيرة كاتشب لايت .

طريقة التحضير
1. تقطع الفراخ إلى مكعبات ثم تتبل بالبهارات ( الباربيكا ، الملح ، الفلفل الأسود ، الثوم البودرة ، البهارات الإيطالية )
2. نضيف الصويا صوص للخليط .
3. إضافة الكورن فليكس المطحون .
4. تترك في الفريزر لمدة عشر دقائق حتى تتماسك المكونات .
5. نضع قطع الدجاج في القلاية الهوائية لمدة عشرين دقيقة .

الصوص
في صحن صغير ضعي الكاتشب والمايونيز والمستردة والخردل والرانش صوص واخلطيهم جيدا مع بعض .

ملاحظة : تحتوي هذه الوجبة على 315 سعر حراري .

الكلمات الدلالية:,