ما هي الدهون الثلاثيّة التي توجد في جسم الإنسان ؟
الشعر العربي في المغرب والأندلس في فترة 347/421
البروتين
الأكل العاطفي
صلاة الإستسقاء
الجليل سيدنا علي بن أبي طالب رضي الله عنه
المفضليات والأصمعيات
جفاف العين
وصفات لتوريد الشفاه وتكبيرهما في المنزل بمكونات طبيعية
كيفية التخلص من السيلوليت وعلاجه
كيف تتخلصين من الشيب المبكر وتساقط الشعر
وصفات لتفتيح اليدين قبل العيد

 

 

يعاني البعض بعد عيد الأضحى من زيادة في الوزن نظرا لما قد يتم تناوله من أنواع الحلويات من معمول وكعك العيد والشوكولاته ، عدا عن فتة اللحمة والأكلات الدسمة المليئة بالدهن واللحوم ، لذلك لا بد من أخذ الحذر أثناء فترة العيد وعدم الإفراط في تناول الطعام والحلويات لما قد تسببه من أضرار عديدة كزيادة الوزن و أمراض القلب وتصلب الشراين ، ولكن في حال زيادة الوزن بعد العيد فيجب إتخاذ خطوة حازمة لإنقاص الوزن ، وفيما يأتي أهم الخطوات لإنقاص الوزن بسرعة وفعالية :

اولًا :
عدم تناول الطعام الدسم الذي يحتوى على زيوت وإستبداله بالخضراوات والفواكه والطعام الصحي .

ثانيًا :
تناول المشروبات الدافئة والأعشاب التى تساعد على حرق الدهون ، و شرب كمية من الماء قبل الوجبات تقدر بكوب أو كوبين ، وكوب من مغلي الأعشاب الحارقة بعد الوجبة وذلك حتى يقلل من الشهية بنسبة تقدر 50% مثل : كمون، زنجبيل ، ليمون ، شاي أخضر، القرفة ، شومر و البقدونس الذي يعتبر من أفضل الورقيات التي تساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم.

ثالثًا:
القيام ببعض التمارين الرياضية ، مع المشي لمدة ساعة على الريق أو بعد تناول الطعام لكي لا تتراكم الدهون .

رابعًا :
ممارسة تمارين المشي بإستقامة الظهر وبخطوات واسعة لمدة ساعة يوميا مع الحرص على الاستمرارية .

خامسًا :
عدم الأكل قبل الخلود للنوم مباشرة بل الأكل قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعتين .

سادسًا :
عدم الإفراط في تناول كميات كبيرة من الأكل خلال الوجبة والعمل على النهوض عن المائدة قبل الشعور بالشبع بشكل تام والعمل على تقسيم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات صغيرة.

سابعًا :
التركيز على نوعية الطعام الذي سيتم تناوله بحيث يكون معتدل والتركيز على السلطات والورقيات والابتعاد عن الأكلات الدسمة والمقالي والمعجنات بشكل تام .

ثامنًا :
الإبتعاد بشكل تام عن المشروبات الغازية بأنواعها ، والإبتعاد قدر الإمكان عن الحلويات والسكر الأبيض والخبز المعد بالدقيق الأبيض .

تاسعًا :
النوم بشكل كافي ولساعات كافية .

الكلمات الدلالية:, , ,