ما هي الدهون الثلاثيّة التي توجد في جسم الإنسان ؟
الشعر العربي في المغرب والأندلس في فترة 347/421
البروتين
الأكل العاطفي
صلاة الإستسقاء
الجليل سيدنا علي بن أبي طالب رضي الله عنه
المفضليات والأصمعيات
جفاف العين
وصفات لتوريد الشفاه وتكبيرهما في المنزل بمكونات طبيعية
كيفية التخلص من السيلوليت وعلاجه
كيف تتخلصين من الشيب المبكر وتساقط الشعر
وصفات لتفتيح اليدين قبل العيد

الأكل العاطفي

الأكل العاطفي
يعاني بعض الأشخاص من مواقف ومشاعر سلبية كالوحدة والحزن والقلق والتوتر فيهربون من هذه المشاعر السلبية إلى المشاعر السعيدة التي يحظون بها عندما يتناولون شتى أنواع الأكلات المفضلة لديهم كالحلويات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية وغيرها الكثير من الوجبات التي تحتوي على كم هائل من السعرات الحرارية ، و وعندما يفرطون في تناول هذه الوجبات تخزن الكثير من الدهون و السعرات الحرارية في الجسم مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن.
عزيزي القارئ فيما يأتي بعض الحلول للتخلص من هذه المشكلة :
1_ عند التسوق ركز على الأكلات والوجبات الصحية و الأكلات التي تحتوي على بدائل السكر.
2_ عند التعرض للتوتر أو الخوف سارع بالوضوء .
3_ حاول أن تبقى مع الأصدقاء والعائلة عند تعرضك للمشاعر السلبية وعدم دخول المطبخ في ذلك الوقت .
4_ حارب الملل بقراءة بعض الكتب و الخروج مع العائلة والأصدقاء .
5_ قم بمراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود أي خلل يسبب الجوع.
6_ ممارسة الرياضة بشكل منتظم وعدم الاستسلام للكسل.
7_ حاول أن تقرأ دائما عن أضرار الطعام الغير صحي .
8_ شاهد بعض مقاطع الفيديو التحفيزية التي ستساعدك على عدم الإستسلام .
9_ عند الإستيقاظ من النوم لا تتناول الحلويات .
10_ استبدال الخبز الأبيض بخبز الريف أو الخبز المعد من القمح.
11_ التخفيف من النشويات و المعجنات والحلويات لأنك عندما توقف هذه الأنواع أو تقطعها فأن جسمك سيتوقف عن طلبها.
12- تنظيم أوقات تناول الوجبات في اوقات محددة.
13_ مارس الصيام المتقطع.
14_ اعتمد مشروب الكمون والليمون خلال أيامك وذلك لأن هذا المشروب يعمل على كبح الشهية و يعمل كذلك على حرق الدهون والتخفيف من النفخة.
15- ممارسة رياضة اليوغا او التأمل لأن ذلك لا يخفف من الضغط والتوتر.
16_ التسبيح و الإكثار من الإستغفار و الصلاة على الرسول محمد صلى الله عليه وسلم.
17_ تنظيم ساعات النوم بحيث تكون ساعات النوم كافية لا تقل ولا تتعدى عن ثمانية ساعات في الليل لأن عدم النوم بشكل كافي ومنتظم يؤدي إلى فرط الشهيه والجوع.

 

الكلمات الدلالية:, ,