ما هي الدهون الثلاثيّة التي توجد في جسم الإنسان ؟
الشعر العربي في المغرب والأندلس في فترة 347/421
البروتين
الأكل العاطفي
صلاة الإستسقاء
الجليل سيدنا علي بن أبي طالب رضي الله عنه
المفضليات والأصمعيات
جفاف العين
وصفات لتوريد الشفاه وتكبيرهما في المنزل بمكونات طبيعية
كيفية التخلص من السيلوليت وعلاجه
كيف تتخلصين من الشيب المبكر وتساقط الشعر
وصفات لتفتيح اليدين قبل العيد

ما هي الدهون الثلاثيّة التي توجد في جسم الإنسان ؟ 
الدهون الثلاثيّة أو ما يعرف بثلاثي الغليسريد هي الدهون الموجودة في جسمِ الإنسان ، وتكون بشكلٍ رئيسيّ في دم الإنسان ، و لديها الكثير من المهام : مثل:
1. إنتاج الطاقة.
2. هضم الطعام .
ولكن في بعض الأحيان قد تزدادُ عن نسبتها الطبيعيّة مُسببة بذلك بعض الأثار الجانبية أو الأمراض : مثل:
1. الذبحة القلبيّة.
2. وارتفاع الكولسترول في الدم .
3. تصلّب الشرايين .
وخلال هذه المقالة سنتحدّثُ عن المعدّل الطبيعيّ للدهونِ الثلاثيّة ، وأسبابِ زيادت نسبتها ، وطرق علاجها، بالإضافة إلى طرق الوقاية منها:

 

النسبة الطبيعية للدهون الثلاثيّة في الجسم
1. إذا كانت النسبة أقلّ من مائة وخمسين ملغ لكلّ ديسليتر، فهي نسبةٌ طبيعيّة.
2. في حال كانت النسبة بين مائة وخمسين _ مئة وتسعة وتسعين ملغ لكلّ ديسليتر، فهي أعلى من معدّلِها الطبيعيّ بقليل.
3. إذا كانت النسبة بين مئتيْن _أربعمئة وتسعةٍ وتسعين ملغ لكلّ ديليستر، فهي أعلى من معدّلها الطبيعيّ بكثير.
4. إذا كانت النسبة فوق الخمسمائة مليلغرامٍ لكلّ ديليستر، فهي أعلى من معدّلِ الطبيعيّة بشكلٍ كبير جداً.


أسباب زيدة الدهون الثلاثيّة
1_ مرض الكولسترول.
2_ الوراثيّة.
3_ تناول كميّاتٍ كبيرةٍ من الأكلات التي تحتوي على الدهون والزيوت بكثرة .
4_ عدم تناول المأكولات الصحيّة.
5_ فرط في تناول اللحوم .
6_ شربُ الكحول بكميّاتٍ كبيرةٍ.
7_ زيادة الوزن .
8_ عدمُ ممارسة التمارين الرياضيّة.
9_ شربُ بعض الأدوية كأدوية منع الحمل، ومدر البول.
10_ مرض السكريّ.
11_ قصّور الغدّة الدرقيّة.
12_ أمراض الكلى المتعددة، خاصة الفشل الكلويّ.


طرق علاج الدهون الثلاثيّة
1_ عصير البصل: يتم وضع ملعقة صغيرة من العسل في كوب من عصير البصل، ثمّ شرب الخليط.
2_ تناول فول الصويا بشكل كافي .
3_ جوزعين الجمل: إذ يعتبرُ جوزعين الجمل من المكسّرات الغنيّة بالدهون غير المشبعة، يساعد على التخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم.
4_ الثوم: يتم وضع ملعقة صغيرة من الثوم الصحيح داخل كوب من الماء، ثمّ يشرب الخليط يوميّاً.
5_ تناول التفاح: الحرص على تناول حبّة من التفاح يوميّاً.
6_ الحلبة: شرب مغليّ الحلبة بشكل يوميّ ، إذ تساعدُ الحلبة على إذابة الدهون الثلاثيّة في الجسم.
7_ الليمون: يتم وضعُ ملعقة صغيرة من عصير الّليمون و ملعقة عسل داخلَ كوب ماء ، ثمّ يشرب الخليط.


بعض النصائح للتخلص من الدهون الثلاثيّة
1. الحرص على شربُ كميّاتٍ كافيةٍ من الماء خلالَ اليوم، وأكثر وقتٍ مناسب على الريقِ صباحاً.
2. تناول الزعتروالزيت.
3. العمل على التخلّصُ من الوزن الزائد عن طريق الحمياتٍ الغذائيّةٍ الصحية .
4. الإلتزام بممارسة التمارين الرياضيّة.
5. الابتعادُ قدرَ عن الأطعمة التي تحتوي على كميّاتٍ عالية من الدهون، خاصة الوجبات السريعة، والحلويات.
6. التركيز على تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
7. العمل على الإكثارُ من تناول الأسماك ، وأكل اللحوم الحمراء بشكل مناسب .
8. تناول الألياف بشكل كافي .

الكلمات الدلالية: